Biohotel Grafenast: Freiheit atmen. Entspannung leben

Zuhause ist ein Gefühl. Dieses stellt sich schnell ein, wenn unsere Gäste im Grafenast ankommen. Das mag an dem atemberaubenden Ausblick liegen, der sie mit einer imposanten Bergkulisse und einem einmaligen Blick aufs Inntal begrüßt. Es mag aber auch daran liegen, dass das Grafenast ein Ort ist, an dem sich geborgen und aufgehoben fühlt.

Wir möchten unsere Gäste mit allen Sinnen verwöhnen: zum Essen gibt es nachhaltige, abwechslungsreiche Menüs, gesunden Tees, köstlichen Weinen. Gekocht wird biologisch und vollwertig. Von klassischen Tiroler Gerichten bis hin zu modernen veganen Gerichten wird der Gaumen verwöhnt. Und da das Auge auch mitisst, zaubern unsere Köche auch immer wieder kulinarische Kunstwerke, die schon fast zu schön sind, um sie zu essen.

Fortbildung: Die Kraft der Meditation erfahren, 28./29.03.2020 (10 – 17 Uhr)

Ich kehre gerade aus einem 5-wöchigen Schweige-Meditationsretreat zurück und habe dort wieder einmal die Tiefe und Qualität der Meditation erfahren dürfen. 

Deshalb freue ich mich besonders auf diese Fortbildung, die ich im März leiten werde.

Patanjali im Büro Konzentriert arbeiten

Yoga ist die Fähigkeit,
sich ausschließlich auf einen Gegenstand,
eine Frage oder einen anderen Inhalt auszurichten

und in dieser Ausrichtung ohne Ablenkung zu verweilen.
Dann scheint in uns die Fähigkeit auf,
etwas vollständig und richtig zu erkennen.
                                                                  Patanjali

Eckhart Tolle Sei gegenwärtig! Sei im Jetzt!

Eckhart Tolle zählt zu den bedeutendsten zeitgenössischen spirituellen Lehrern der Gegenwart. Vielleicht liegt es daran, dass seine Botschaft, inneren Frieden zu finden und erfüllte Beziehungen zu führen, weder an eine religiöse Zugehörigkeit noch an bestimmte Techniken gebunden ist. Seine Botschaft lautet einfach: Die Liebe ist immer Jetzt! Je mehr wir also lernen, im Jetzt zu verweilen, desto eher werden unsere Beziehungen zu einem Ort der Liebe, der Wahrhaftigkeit und der Entfaltung!

Der aktuelle Buchtipp: Food for thought – Natürliche Antidepressiva nicht nur für Depressive

Heute gibt es mal wieder eine Buchempfehlung für alle, die ihre Depression überwinden möchten.

Schlechte Gewohnheiten kennt doch jeder und jede: Verhaltensweisen, von denen jeder weiß, dass sie nicht gut tun, wie die Tafel Schokolade in der Mittagspause, die Weinflasche am Abend oder das endlose Daddeln auf dem Handy, obwohl es ganz andere Dinge zu tun gäbe.

Und jeder kennt die Hilflosigkeit, die einen diese lästigen Angewohnheiten nicht abstellen lässt.

Dass daraus auch eine Depression erwachsen könnte, mag man sich im ersten Moment nicht vorstellen; nach dem Lesen dieses Buches wird einem jedoch klar, diese Hilflosigkeit kann das erste Anzeichen sein. Autor Elisha Goldstein legt beeindruckend dar, wie schleichend und unauffällig eine Depression sich entwickelt.

Seminartipp: "Angst in Mut verwandeln“

Wie Du Dich mit Yoga & Achtsamkeit von Angst und Panik befreist

Vor Publikum sprechen, große Höhen, Spinnen, die Angst zu versagen – jeder Mensch kämpft mit seinen eigenen großen oder kleinen Ängsten. Diese zu verstehen, damit umzugehen lernen und sie überwinden, dabei können gezielte Übungen helfen. Hilfreiche Methoden zur Entspannung, Meditation und Atemtechnik führen zu einem gelasseneren Umgang mit persönlichen Ängsten und zu einem positiven Lebensgefühl.

Nimm Deinen Körper wahr, ganz wach und achtsam!

  Achtsamkeitsübung für mehr Körperbewusstsein Nr. 1 - Den eigenen Körper beseelen 

Unser Körper ist ein kostbares Geschenk,

wir sollten ihn sorgsam pflegen.

Denn er ist der Ort unsere Erwachens und unserer Erleuchtung

(Jataka)

Sätze, für die es sich zu leben lohnt!

Ich habe große Freude an ausdrucksstarken Sätzen.

Ich liebe die Bücher von Andreas Altmann, weil er eine so spitze Feder besitzt und in der Lage ist spirituelle Inhalte so witzig, tiefgründig und fundiert auf den Punkt zu bringen.

Ich schmelze dahin, wenn ich Hermann Hesse lese. Seine süßlich formulierten aber so tiefgründigen und präzise formulierten Aussagen über das Suchen nach sich selbst, ist Nahrung für meinen hungrigen Geist.

Strebe nichts an! Entspann Dich und siehe was da ist!

Achtsamkeitsübung Nr. 2 - Achtsam Schluck für Schluck trinken 

Wenn Du ganz bewusst durch einen großen Supermarkt gehst, wirst Du unschwer erkennen, dass wir wahrhaft in einem Schlaraffenland leben. Dort steht uns wirklich in einem Übermaß eine Vielzahl an köstlichen Weinen, frischen Kaffeesorten, erlesenen Teepflückungen, verschiedensten Fruchtsäften und Milchsorten zur Auswahl. Welche Fülle! Welcher Reichtum! Dieses Überangebot erschlägt uns jedoch schnell, weil wir oft gar nicht wissen, was wir auswählen sollen. Vielleicht führt dieser Überfluss dazu, dass auch Du dir oft gar nicht bewusst bist, was für ein Geschenk an Deine Sinne all diese köstlichen Getränke sind. Vielleicht bist Du auch mit den Gedanken ganz woanders, während Du zum Beispiel einen köstlichen frisch gepressten Orangensaft zu Dir nimmst. Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit überall, nur nicht beim Trinken.

Achtsam sein. Im Hier und Jetzt ankommen. Gar nicht so leicht, aber es ist möglich! Es braucht einfach eine bewusste Entscheidung. Das ist alles.

Aber es lohnt sich. Das kann ich Dir nur aus eigener Erfahrung mitteilen!

Ab heute findest Du jeden Donnerstag auf meinem Blog eine Übung, die Dich darin unterstützt, mehr bei Dir selbst anzukommen. Gerne kannst Du Dich der Karawane anschließen und diese Übungen mitmachen mit dem Wissen, dass Du nicht alleine bist, sondern dass andere auch gerade diese Übungen machen! Das verbindet und unterstützt!

Gehirn und Trauma - Wie Trauma wirken und wie Du sie auflösen kannst

Ich  freue mich jetzt schon sehr auf mein Yoga & Trauma Seminar vom 5. - 6. November 2016 im AIRYOGA, München.

Die Vorbereitung dazu läuft und da das Gehirn bei der Entstehung und Verarbeitung von Trauma eine wichtige Rolle spielt, möchte ich hier einen kurzen Einblick geben, was genau das bedeutet. Wenn Du mehr dazu wissen willst, würde ich mich sehr freuen, Dich beim Seminar zu sehen.

 

Seminartipp: Trauma & Yoga! Wie Du lernst, deinen Körper wieder zu beheimaten!

In den letzten 5 Jahren habe ich mich intensiv mit den Thema Traumaheilung beschäftigt. Ausgelöst durch eine persönliche Angsterkrankung (diese beschreibe ich in meinem Buch „Die Angst, der Buddha und ich“) habe ich mich auf die Suche gemacht nach Wegen, um traumatische Erfahrungen zu heilen.

MBSR-Kurs in Gröbenzell - Beginn 29.09.2016 - Es gibt noch wenige Plätze

 Achtsamkeit liegt mir einfach am Herzen! Und wie gut es tut, spüre ich selbst immer wieder. Es unterstützt mich darin, aus meinen Gedankenkarussellen auszusteigen und immer wieder zurückzukommen in den gegenwärtigen Moment. Es unterstützt mich auch darin, das Leben immer wieder neu zu entdecken und zu genießen - mit allen Sinnen.

Der MBSR-Kurs ist eine wundervolle Möglichkeit, in Kontakt zu kommen mit der Achtsamkeit. Für mich selbst war die Teilnahme an diesem Kurs sehr bereichernd. Er fand in einer Zeit statt, in der mein Leben ziemlich unruhig war und ich vielen äußeren Herausforderungen ausgesetzt war. Damals war die Gruppe für mich ein Halt und eine wundervolle Stütze, gut durch diese Zeit zu gehen.

Achtsame Schule für alle!

Heute gibt es mal wieder eine Buchempfehlung! Dieses Mal rechtzeitig zum Schulanfang!

Als ich das Buch von Daniel Rechtschaffen in die Hände bekommen habe, habe ich mir gedacht, wie es wohl gewesen wäre, wenn ich selbst die Chance gehabt hätte, einen von Daniel Rechtschaffen in Achtsamkeit angeleiteten Lehrer zu haben. Dann wäre ich wahrscheinlich nicht vom Internat geflogen und hätte auch nicht die Mittlere Reife mit drei "5" abgeschlossen. Kurz gesagt: vieles in meiner „Schulkarriere“ wäre anders verlaufen, hätte mir und auch meinen Eltern einen Haufen Stress erspart und ich hätte die Freude am Lernen entwickeln können, die ich mir erst viel später selbst beigebracht habe!

Achtsam Schritt für Schritt gehen

"Achtsam zu sein, bedeutet, wach zu sein. Es bedeutet, zu wissen, was wir tun."

                                                                                                     Jon Kabat-Zinn

Meistens gehen wir zu schnell. Wir hasten durch unseren Alltag und schlimmer noch, meist auch durch unser Leben. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten und fühlen uns dadurch permanent gestresst.

Yoga des Lichts - Herbert Mukunda Wolter im Gespräch

Im Laufe der letzten 20 Jahre sind mir viele Yogalehrer begegnet. Mukunda zählt zu denjenigen davon, die mich am tiefsten berührt haben.

Wir haben uns im Jahr 2004 auf Sri Lanka in der Greystones Villa in den Bergen kennengelernt. An dem Tag, als das Seebeben passiert, dass den Tsunami auslöste, machten wir morgens unter der Leitung von Mukunda eine Mediation. Als das Beben begann, und der Raum wackelte, sprang eine Teilnehmerin auf und wollte den Raum verlassen. Mukunda aber bat sie, sich wieder zu setzen und forderte uns alle auf, an den Ort in uns zu gehen, der unzerstörbar ist. Kurz darauf beruhigte sich die Erde auch wieder. In dem Moment wußte ich, dass Mukunda die Essenz des Yoga auf einer tiefen Ebene durchdrungen hat.

Umso mehr ist es mir eine große Freude, zusammen mit ihm eine Retreat und eine Ausbildung anzubieten. Weitere Informationen dazu gibt es am Ende des Interviews.

Yoga für Kinder vom Feinsten!!

CD „Schön, dass du bist“ & Booklet
Eine geführte Yoga Stunde für Kinder mit Anleitungen und Lieder
ISBN: 978-3-9817236-0-1
EAN: 4260301181174

CD „I’m glad you’re here“
A guided Yoga lesson for children with instructions and songs
ISBN: 978-3-9817236-1-8

EAN: 9783981723618

Wer mit Kindern zu tun hat, der weiß wie neugierig, offen und interessiert sie an der Welt sind. Dies bietet Erwachsenen eine wunderschöne Möglichkeit, zusammen mit Kindern das Leben mit all seinen Geheimnissen zu erforschen. Immer wieder brauchen Kinder aber auch Impulse von außen, um sich für die Vielfalt des Erlebens zu öffnen. Um Kinder zu erreichen, ihr Interesse zu wecken und dies zu halten, braucht es manchmal neue kreative Ansätze.

Leila Oostendorp und Philipp Stegmüller haben in ihrer Kinderyoga-CD „Schön dass du da bist – I'm glad you're here“ ihr gemeinsames Wissen über Kinderyoga, Lernmotivation, Musik und Komposition zusammengeführt. Entstanden ist eine musikalische Hatha-Yogastunde, die es Kindern leicht macht, sich voller Freude zu bewegen, den eigenen Körper wahrzunehmen und die Welt und ihre Wunder zu erforschen.

Was tun, wenn Meditationsanleitungen im Weg sind?!

Ich lerne viele Menschen kennen, die so vorgefertigte Konzepte von der Meditationspraxis mit sich herumtragen, dass sie sich vollkommen darin verfangen.

Sie sind so darauf konzentriert, "richtig" zu konzentrieren, d.h. einer Anleitung zu folgen, dass sie überhaupt nicht dazu, kommen, den Kopf abzuschalten und in eine Meditation einzutauchen. Das hängt häufig damit zusammen, dass wir irgendwann einmal Ratgeber über die richtige Meditation gelesen haben oder irgendwo auf jemanden gestoßen sind, der ihnen eine Gebrauchsanleitung für die Meditation mit auf den Weg gegeben hat.

Der große Quiz: Achtsamkeitsmeditation – Was es ist, was es nicht ist

Achtsamkeit ist en vogue. Aber immer noch nicht alle wissen, was die Essenz davon ausmacht.

Für mein Seminar im Spirit Yoga in Berlin am 11.06.2016 habe ich einen Test gefunden, den ich einmal erstellt habe. Magst Du ihn ausprobieren? Am Ende der Übung kannst du selbst überprüfen, wie tief dein Verständnis über Achtsamkeit ist.

Die Achtsamkeitsmeditation ist das Herzstück der spirituellen Praxis. Und obwohl sie hier im Westen vielerorts praktiziert und angeboten wird, kursieren hierzu noch viele Vorurteile, Mythen und falsche Vorstellungen.

Mit diesem Quiz kannst Du überprüfen, ob Du weißt, was die Achtsamkeitsmeditation ausmacht, was sie ist und was sie nicht ist. 

 

Sabrina Fox und das Glück.....

Immer wieder bitte ich Menschen, uns zu verraten, worin für sie das Glück der kleinen Dinge besteht. Dieses Mal war Sabrina Fox so lieb, mir ein paar Zeilen über das zu berichten, was sie glücklich macht.

Gerade besuche ich meine Freundin Nicole in Berlin und sitze auf ihrer bequemen Liege in der Sonne. Gleich drei Mal Glück.

Mein Körper fühlt sich wohl. Mein Herz auch.

Auch hier: Pures Glück.

Ich lebe, gehe barfuß, singe viel, liebe was ich tue. Das macht glücklich. Meine Tochter Julia hat gerade den Job bekommen, den sie sich gewünscht hat. Mein Liebster Stanko hat morgen eine Ausstellung über seine Farbfelder. Meine geschenkte Tochter Melia bekommt heute Abend ihr Auto repariert. Mein geschenkter Sohn Merlin liebt sein Studium. Das alles macht mich glücklich.