Eine kleine Achtsamkeitsübung: Barfuss Schritt für Schritt....

Bist du gestresst, weil es nur noch 28 Stunden bis zur Bescherrung sind?! Hast du Angst zu verhungern, weil die Geschäfte ab morgen Mittag vier Tage geschlossen sind?!

Dann wird es Zeit, die 7-Meilen-Stress-Stiefel auszuziehen. Und zwar im übertragenen Sinne als auch faktisch. Folge der asiatischen Weisheit, die lautet: „Wenn du es eilig hast, mache einen Umweg.“

Ankommen im Atem. Kleine Übungen, die glücklich machen!

Alle sind im Stress. Schließlich steht Weihnachten vor der Türe. So, als käme es ganz überraschend. Aber war es im letzten Jahr nicht auch am 24.12.?! Und im Jahr davor auch?!

Nun gut. Solltest Du auch gestresst sein und Dich vor lauter Besorgungen, Verpflichtungen, Weihnachtsfeiern und Aktivitäten irgendwo verloren haben, dann kannst du dich über diese Übung wieder gut zurückholen und im Hier und Jetzt ankommen!

Wenn der Schrecken sich verkörpert....

Die Anschläge von Paris haben vielen von uns Angst gemacht. Ja, sie haben uns vielleicht sogar einen Moment lang "starr vor Schreck" werden lassen.

"Starr vor Schreck" zu werden, diese Erfahrung haben zahlreiche Menschen mindestens einmal oder mehrfach in ihrem Leben gemacht. Somit wissen die meisten auch, wie es sich anfühlt, wenn der Körper auf einen Schock mit Erstarren reagiert. Doch in der Regel löst sich dieses Einfrieren wieder, wenn die Situation vorbei ist. Wird diese Starre jedoch nicht aufgelöst, dann verharrt der Mensch in einem andauernden Schrecken und glaubt, dass diese bedrohliche Situation immer noch da ist. D.h., das Gehirn findet keinen Ausweg aus der Starre. Ist dies der Fall, verkörpert sich der Schock nicht nur in einer physischen Starre, sondern in veränderten, manchmal zerstörten Nervenverbindungen im Gehirn.

Beckenboden-Yoga macht glücklich

Warum es glücklich macht?! 

Beckenboden-Yoga ist ein ganzheitliches Wahrnehmungstraining, das bei Frauen wie Männern das körperliche Wohlbefinden und die Lebensfreude steigern kann und auch das Sexleben verbessert. Ein aktiver Beckenboden und ein gutes Beckenboden-Bewusstsein gibt zudem allen Yoga-Asanas mehr Stabilität und Zentriertheit, aber auch mehr Leichtigkeit.

Wie wichtig der Beckenboden ist, wurde mir durch das Buch von Sarah Lucke wieder einmal sehr bewusst!

Sie hat zu diesem Thema ein wertvolles Basis-Handbuch herausgebracht, dass sich für Männer und Frauen, für Anfänger und Fortgeschrittene und auch für Paare eignet

Sei frei und werde glücklich

Wenn wir uns vorbehaltslos für uns selbst öffnen, werden wir reich beschenkt. Dann entdecken wir, dass wir einen großen Schatz in uns tragen: unseren Wesenskern, der einem Juwel gleicht. Diesen freizulegen und zum Strahlen zu bringen, ist der Grund unseres Daseins.

Ein Buch, dass Dich zurück in die Fülle führt und glücklich macht!

Vielleicht hast Du auch schon wahrgenommen, dass immer mehr Menschen an psychischen Erkrankungen leiden. Es heißt, dass besonders Depressionen mittlerweile der häufigste Grund ist, warum Menschen eine Therapie beginnen. Antriebshemmung und Interessenverlust führen auch zu körperlichen Beschwerden, Schlaflosigkeit, mangelndem Appetit und Schmerzzuständen. Depressive Störungen sind folglich schon eine Volkskrankheit. Eine ziemliche traurige Entwicklung, oder?!

Chakra-Selbsttherapie in sieben Stufen" von Jean-Pierre Crittin

Über Chakras sind mehr als 2000 Bücher gelistet. Kann sich bei dieser Flut ein neues Buch überhaupt durchsetzen?

Beim Bestsellerautor Jean-Pierre Crittin mit „Chakra-Selbsttherapie in sieben Stufen“ wird das sicherlich der Fall sein!

Ayahuasca statt Bier, Schwitzhütte statt Achterbahn... Mein Traum vom Oktoberfest

In München tobt derzeit wieder der Mopp. Auf dem Oktoberfest wird gesoffen und gekotzt, was das Zeug hält. Meine Nichte, die dort arbeitet, erzählte mir was sich vor ihren Augen dort abspielt.

Ein einziges Jammertal...

Nach dem Treffen mit meiner Nichte hatte ich einen Traum:

Ich träumte davon, dass die Besucher der Wiesn zusammen in den großen Festzelten an Heilzeremonie mit Ayahuasca teilnehmen würde. Man würde zusammen beten und schweigen, sich seinen eigenen Visionen hingeben und der Stimme von Pacha Mama lauschen...

Die Achterbahnen und Karussels hatten sich in meinem Traum in Schwitzhütten verwandelt und wurden von den Teilnehmern der Zeremonien vor dem Heilungsritual besucht.

Es darf auch Spaß machen! Warum schöne Meditationskissen auf dem Weg zur Erleuchtung kein Hindernis sein müssen

Vor einigen Wochen habe ich die wunderschönen Meditationskissen von Anja Seelbach bei facebook entdeckt. Ich war sofort total begeistert und habe mir gleich ein Kissen bestellt.

Offen sein für (neues) Altes kann entspannen und glücklich machen!

Also, ehrlich gesagt gehört der Sonnengruß nicht zu meinen Lieblingssequenzen aus dem Yoga. Die Yogalehrerin, bei der ich ihn gelernt habe, hat ihn damals sehr funktional und mechanisch angeleitet – und mir dadurch den Spaß daran genommen. Ich habe ihn zwar immer wieder gemacht, aber oft war ich innerlich nicht bei der Sache. Habe ihn oft irgendwie „hinter mich gebracht“…. 

Im Sommer habe ich ihn dank Gabriela Bozic für mich neu entdeckt. Mit ihrer erfrischend fröhlichen Art hat sie vier Tage lang im Hotel Hubertus immer wieder den Sonnengruß mit uns gemacht. Erfrischend. Öffnend. Spannungen lösend. Niemals mechanisch. Immer wieder neu!

Es war ein Genuss. Auch wenn ich viel geschwitzt habe dabei, so war es doch eine Wohltat, mich unter ihrer Anleitung immer wieder zu dehnen und zu strecken.

Mit Max Strom das Herz öffnen

Vom 3. - 6. September ist Max wieder zu Gast im AIRYOGA München.

Ich freue mich jetzt schon auf ihn. Als Yogalehrer hat er mir sehr gut gefallen und mich durch Wissen und Tiefgang überzeugt. Aus diesem Grund möchte ich ihn gerne etwas bekannter machen!

Hier ist ein Interview, dass ich mal mit ihm geführt habe!

Schamanismus und Heilen - Die Kraft der verborgenen Wirklichkeit

Als die ersten Ethnologen fremde Kulturen ohne eigene Schrift untersuchten, kamen sie auch mit den Heilern, den sogenannten Schamanen der jeweiligen Ethnie in Kontakt. Voreilig stuften sie diese als Epileptiker ein, da sie sich anscheinend ähnlich verhielten. Gleichsam wie Epileptiker bewegten sich einige Schamanen ruckartig und zitternd, bevor sie auf den Boden fielen und dort scheinbar besinnungslos mehrere Stunden lagen.

 

Erst viele Jahre später wurde realisiert, dass Schamanen im Gegensatz zu Epileptiker in der Lage sind, sich willentlich in eine Trance zu begeben und diese genauso willentlich wieder verlassen können. Aber es sollte noch viele weiteren Jahre vergehen, bevor die Wissenschaft realisierte, dass Schamanen als Heiler einen wesentlichen Beitrag zur Gesunderhaltung und – Wiederherstellung des Menschen beitragen und dass sie uns tiefe Einblicke in die Facetten des Bewusstseins vermitteln können.

Mitgefühl macht mich glüklich - für mich selbst und für andere!

Heute gibt es mal wieder eine Buchbesprechung. Dieses Mal zum Thema Mitgefühl. Damit beschäftige ich mich gerade sehr intensiv und merke, wie wichtig es ist!

Dabei ist mir die Frage gekommen:Warum ist es für uns so leicht und so selbstverständlich, anderen Menschen gegenüber Mitgefühl zu empfinden und uns selbst nur mit äußerster Härte zu begegnen?

Ein Ort, der mich glücklich macht: Adler Thermae

Es gibt Orte, an denen fühle ich mich dem Himmel ein Stück näher. Das Hotel „Adler Thermae“ in der Toskana ist solches Domizil! Hier geht mir das Herz auf und mein Geist kommt zur Ruhe.

Kein Wunder, denn das Hotel liegt in einer der schönsten Gegenden der Toskana, dem Orcia-Tal, jener Region, die im Jahre 2004 von der UNESCO zum Weltkulturerbe ernannt wurde. "Das Orcia-Tal ist ein außergewöhnliches Beispiel aus der Renaissance-Zeit, das die Ideale einer ästhetischen Landschaft im höchsten Masse widerspiegelt".

Mit Amma inneren und äußeren Frieden finden

Jedes Jahr reist die indische heilige Mata Amritanandamayi, auch Amma genannt um die Welt, um den Menschen Frieden zu bringen. Von Land zu Land, von Kontinent zu Kontinent reist sie mit einer Gefolgschaft, um Menschen auf der ganzen Welt zu umarmen und ihnen dadurch ein Gefühl von inneren Frieden zu vermitteln. Bis in die frühen Morgenstunden dauern ihr Darshans, bei denen sie jeden Menschen, egal welche Hautfarbe er hat, egal, welcher Religion er angehört, mit der gleichen Hingabe und Liebe umarmt. Dadurch zeigt sie Millionen von Menschen, dass wahrer Frieden nicht durch Krieg erzielt werden kann, sondern nur durch Respekt und tiefe Liebe für den anderen.Vor 10 Jahren begegnete sie mir das erste Mal. Damals machte ich dieses Interview mit ihr.

Auf der Suche nach dem passenden Meister

Gerade bin ich über einen Artikel gestolpert, den ich im Jahre 2004 in Yoga aktuell veröffentlicht habe. Damals habe ich viele Leserbriefe darauf erhalten. Meines Erachtens ist er von der Thematik her immer noch sehr aktuell....

Ein Interview mit einem spirituellen Lehrer ist für mich immer wieder eine besondere Begegnung. Die Freude über diese Art von Gespräch ist sehr groß, denn ich genieße es, mit einem solchen Menschen unter vier Augen sprechen zu dürfen.

Die Nähe, die in diesen Momenten entsteht, vermittelt mir dann noch einmal auf eine ganz andere Weise die Ausstrahlung einer spirituellen Lehrerin oder eines Gurus, die oder der im Vergleich zu vielen anderen als spirituell sehr weit entwickelt oder sogar bereits als erwacht gilt.

Mit verbundenen Augen zum Sehen kommen ...

...... so würde ich Antastha Yoga beschreiben. Was sich wie ein Widerspruch anhört, hat eine sehr viel tiefere Bedeutung und einen wissenschaftlichen Hintergrund. Verbindet man sich beim Yoga die Augen, werden die Sinneseindrücke drastisch reduziert, ich kann mich viel mehr auf mein Inneres konzentrieren und das Hormon Melatonin, das sich bei Dunkelheit ausschüttet, lässt meinen Körper sich viel schneller entspannen. Dieses einfach Austricksen ist wie einen Schalter umlegen: Stresshormone werden reduziert, dafür Glückshormone aktiviert.

Yoga und Ayurveda - Glücksmomente auf Sri Lanka

Entdecke dein eigenes Potential auf einer Ayurveda- und Yogareise in Sri Lanka
03.10.2015 bis 17.10.2015 (Leitung Doris Iding)

Wer mich kennt, der weiß um meine große Liebe zum Ayurveda! Seit vielen Jahren schon mache ich regelmäßig Kuren in Indien und Sri Lanka.

Im Oktober ist es wieder soweit! Dieses Mal geht es ins Oasis Ayurveda Resort. Dort werde ich dann eine Ayurveda und Yogagruppe leiten! Anmeldungen sind bereits eingegangen. Die Vorfreude beginnt!
Vielleicht hast Du ja auch Lust, uns auf dieser Reise zu begleiten!

Yoga und Klang – Eine Kombination, die mich glücklich macht

Nach einer Yin-Yogasequenz lege ich mich in Savasana. Ich liebe Yin-Yoga und bekomme auch in meinen eigenen Seminaren immer wieder sehr viel gutes Feedback darauf, weil es so entspannend ist.

Aber zurück zum Eigentlichen: Ich liege entspannt auf dem Boden und lege die kleine Beckenschale, die ich auf Ikaria durch Emily Hess kennengelernt habe, auf meinen Unterbauch.

Alles eine Frage der Haltung! Wie Engagement glücklich machen kann!

Ich liebe Tollwood! Und das bereits seit 25 Jahren! Im Laufe der Zeit sind immer mehr Stände dazu gekommen und auch das kulturelle Angebot wurde in den letzten Jahren immer größer, und vielseitiger.

Reisen des Glücks - Eine Panchakarmakur im Ayurveda Garden auf Sri Lanka

Vor einigen Monaten war ich im Ayurveda Garden, um dort eine Panchakarma-Kur zu machen. Vor einigen Monaten? Kaum zu glauben. Die Kur wirkt auf verschiedenen Ebenen so unglaublich heilsam nach, dass es mir heute noch vorkommt, als wäre ich erst vor ein paar Tagen dort gewesen.

Begeistert war ich vom ersten Moment an. Das Haus, das an der Westküste liegt, ist eine Oase der Ruhe und Erholung.

Keith Harring "Gegen den Strich"

Künstler, die kreativ sind und auf gesellschaftliche und politische Mißstände aufmerksam machen, schenken mir glückliche Momente!

Keith Harring ist ein solcher Künstler!

Gestern habe ich eine Einzelausstellung mit Werken von Keith Harring (1958 - 1990) in der Münchner Kunsthalle der Kunsthalle der Hypobank in München gesehen. Eine großartige Ausstellung!

Die Weisheit fühlen. Wie Buddhismus und Psychologie mit Emotionen umgehen.

Heute möchte ich gerne ein Buch vorstellen, dass mich glücklich macht!

Warum?! Der Autor des Buches Rob Preece, praktiziert seit über 30 Jahren Buddhismus, 20 Jahre lang Analyse und heute kontemplative Psychotherapie und ist ein Kenner seines Fachs.

Yoga gegen Burnout

In ihrem neuen Buch „Yoga gegen Burnout“ bietet die Münchner Yogalehrerin Tanja Seehofer dem Leser fünf einfache Übungseinheiten, die wir praktizieren können, um unsere körperliche Gesundheit und unsere innere Zufriedenheit zu stärken.

Dabei sind die Übungen den zentralen Lebensbereichen zugeordnet, die uns nähren, wenn wir sie in der rechten Balance halten und mit unserem Menschsein ausfüllen. Kümmern wir uns also in dieser Form um Liebe, Gesundheit, Beruf, Finanzen und Selbsterkenntnis!

Für die Künstlerin Nana Nauwald zeigt sich das Glück der kleinen Dinge in....

....ihrem ganzen Leben, denn: "Voller "kleiner Glücks-Dinge" ist mein Leben: den Vögeln, meinen liebsten Lehrmeistern, zu lauschen.

Möge dein, mein, unser aller Weg gesegnet sein!

Vor einiger Zeit bin ich über das Buch "Möge Dein Weg gesegnet sein" von Dirk Grosser gestolpert. Gestern dann erlebte ich den Tod eines Menschen, den ich sehr geschätzt habe. Über diese Erfahrung habe ich geschrieben.

Wenn ein besonderer Mensch stirbt - und vom Glück, seinen Tod miterleben zu dürfen

Heute ist Paul gestorben. Paul war ein ganz besonderer Mensch. Er war ein Gentleman. Fein, leise und - offen für die Menschen, die ihm begegnet sind - und offen für Yoga.

Als Paul in meinen Yogakurs kam, war er 67 Jahre alt, Kettenraucher und steif wie ein Brett. Ich dachte mir damals, dass er wahrscheinlich nur einmal kommen würde und ich ihn danach nie mehr wieder im Unterricht sehen würde. Ich hatte mich getäuscht. Paul blieb mir treu. Ganze 10 Jahre. Zwar immer wieder mit Unterbrechungen, aber er kam immer wieder zu mir. Und noch eines tat er: Er übte täglich Yoga. 10 Minuten, mal 20 Minuten. Er mache die "8 Bewegungen der Wirbelsäule", die ich persönlich zum ersten Mal auf der DVD "Yoga mit Ralf Bauer" kennen- und lieben gelernt hatte.

Verwirkliche Dich selbst und lebe Deine Bestimmung!

Was ist Deine größte Sorge in Zeiten, in denen Du nicht zufrieden bist? Das Du das, was in Dir schlummert, Deine Bestimmung, das heißt Dein Dharma nicht wirklich zum Ausdruck bringst? In der Bhagavad Gita zeigen Dir Arjuna und Krishna auf, wie Du zu deiner persönliche Lebensaufgabe finden kannst. Der Psychologe und Yogalehrer Stephen Cope hat sich daran orientiert und ein sehr wertvolles Buch geschrieben, dass mich zu folgendem Text inspiriert hat!

Atemzug für Atemzug wacher und bewusster werden.

Larry Rosenberg, ist Gründer und Lehrer des Cambridge Insight Meditation Center in Cambridge, Massachusetts, und einer der Hauptlehrer der Insight Meditation Society in Barre, Massachusetts. Sein Name steht für Tiefgang, Qualität und Wissen wenn es um Meditation geht. Deshalb freue ich mich, dass wieder ein Buch von ihm in deutscher Sprache erschienen ist. 

Katchie Ananda: Eine berührende und fantastische Yogalehrerin ist am Wochenende zu Gast in München!

Ich freue mich schon riesig auf das Seminar mit Katchie Ananda im AIRYOGA am kommenden Wochenende. Katchie ist eine Schülerin von Jack Kornfield und zählt laut Yoga Journal - hinsichtlich ihrer Aktivitäten - zu den fünf wichtigsten Yogalehrerinnen der Welt! Das gefällt mir gut!

Der Workshop findet im AIRYOGA München statt. Das Thema lautet:  "Yoga und Dharma: Das befreite Herz!". Hmmm. Was für ein schöner Titel. Wünche ich mir doch, mein Herz von Tag zu Tag mehr zu befreien. Katchie wird mir dabei bestimmt ein wenig helfen können, denn sie ist eine sehr erfahrene Yogini und praktizierende Buddhistin.

Hilfe, die ankommt: Spenden für die Opfer in Nepal.

Die Erdbebenkatastrophe in Nepal berührt uns alle und jeder fragt sich, ob es Sinn macht, Geld für die Opfer zu spenden - weil man nie weiß, wo das Geld ankommt. Auch ich tue mich schwer, Geld an Organisationen zu schicken, die ich persönlich nicht kenne.Deshalb möchte ich an dieser Stelle auf den gemeinnützigen Verein "Chancen - Bildung in Nepal e.V." hinweisen.

Irgendwie ticken wir doch alle gleich.....

Es blitzte und donnerte, der Himmel war schwarz und es regnete aus Kübeln. Und während draußen ein Sommerunwetter tobte, machte ich in einer sehr gemütlich eingerichteten Praxis am Ammersee ein Interview mit Matthias Ennenbach zu seinem ersten Buch „Buddhistische Psychotherapie“  Das ist drei Jahre her. Die Art und Weise, wie differenziert er ein Thema beleuchtet, hat mir bereits damals gut gefallen.

In der Zwischenzeit sind weitere Bücher von Matthias Ennenbach erschienen. Besonders gut gefällt mir sein neues Buch: „Psychosomatik ist die Art und Weise wie wir alle funktionieren“.
Darin vermittelt der Doktor der Psychologie dem Leser bereits im Titel eine – so finde ich - erleichternde Botschaft: „Jeder von uns funktioniert psychosomatisch“. Erleichternd deshalb, weil er damit die Psychosomatik aus der „Psychoecke“ herausholt und unmissverständlich klarmacht: Es gibt weder rein körperliche noch rein psychisch- nervliche Erkrankungen, sondern immer nur ein Wechselspiel von beidem.

Mönch & Krieger - Konstantin Wecker im Interview

Bunt und vielfältig. Engagiert und kritisch. Nachdenklich und provokant. Konstantin Wecker ist zweifelsohne eine der interessantesten Persönlichkeiten der deutschen Kulturszene.

Mit seinem Buch „Mönch und Krieger“ zeigt der Musiker wieder einmal seinen Facettenreichtum: philosophisch, politisch, sehr nachdenklich, aber auch intelligent, selbstreflektiert und mutig setzt er sich ein für eine neue Welt.

Er ist für mich eine der liebsten Interviewpartner und ich freue mich schon darauf, ihn am 26. Juni 2015 auf dem Tollwoodfestival zu erleben.

Hilfe für Nepal! Spendenaufruf von Emily Hess und dem Peter Hess Institut.

Heute möchte ich gerne einen Spendenaufruf vom Peter Hess Institut teilen!

Peter und Emily Hess unterstützten Menschen in Nepal. Sie alle brauchen dort so schnell wie möglich unsere Hilfe!!

Ein kleiner Juwel für Kinder: Yoga Nidra für Kinder - das neue Buch von Barbara Kündig

Als ich vor vielen Jahren die Ausbildung zur Kinderyogalehrerin gemacht habe und danach Kindern Yoga gegeben haben, war ich zutiefst berührt! Wie oft habe ich mir damals gedacht: Wenn ich als Kind und junges Mädchen so eine tolle Praxis zur Verfügung gehabt hätte, hätte ich mir viele Umwege gespart!

Ein Seminartipp: Peter und Emily Hess: Der aktuelle Tipp! Intensivausbildung in der Peter Hess-Klangmassage. 6. - 19.06. auf der griechischen Insel Ikaria

Auch wenn es in der Bibel heißt „Am Anfang war das Wort“, so ist doch der Klang gemeint, die Schwingung, die Frequenz, aus der alles entstand. Im Yoga ist es der universelle Klang des OM und viele Therapierichtungen verwenden ebenfalls den Klang zur Heilung.

Der aktuelle Buchtipp: Yoga. Die Suche nach dem wahren Selbst. Stephen Cope

Dieses Buch macht mich immer wieder glücklich! Denn: es besitzt Tiefgang! Deshalb ist „Yoga“ von Stephen Cope eines der Werke, das ich besonders gerne lese - und auch immer wieder gerne weiter empfehle!

Cope, der seit vielen Jahren als Psychotherapeut und Yogalehrer arbeitet, kam über die buddhistische Meditation zum Yoga, weil er darin eine optimale körperliche Vorbereitung für die Meditation suchte.

Bei der genaueren Auseinandersetzung mit Yoga entdeckte er, dass es sich hierbei um einen tiefgründigen methodischen Ansatz zur Wiederherstellung des vollen menschlichen Potenzials handelt, nämlich um einen systemischen Weg zu dem, was die Suchenden aus alter Zeit Jivanmukti nannten, „die in diesem Leben erwachte Seele“.

Still werden. Raum werden. Zufrieden sein

Der Frühling präsentiert sich in München gerade in der absoluten Fülle: Ein Meer von Farben offenbarte sich gestern, als ich im Botanischen Garten war.

Meine Augen konnten sich nicht satt sehen an den Geschenken der Natur, die für jeden Menschen Jahr für Jahr aufs Neue dort blühen. Einfach so. Ohne Anstrengung. Ohne Stress. Jede Blume, jeder Baum zeigt sich in seiner Schönheit, seiner Prakt. Wunderschön. Berührend.

Und dann der Duft! Hmmmm. Die von Blütenduft geschwängerte Luft berührt über mein Herz. Macht mich auf und weit. Was für ein Geschenk. Was für eine Magie!

Mitgefühl für uns selbst und andere macht uns langfristig glücklich!!!

Ich komme gerade von einer Fortbildung zum Thema Mitgefühl bei Luise Reddemann im Zist. Reddemann ist eine außergewöhnliche Therapeutin! Wirklich empfehlenswert!

Die Fortbildung war sehr inspirierend und hat mir wieder einmal gezeigt, wie wichtig Mitgefühl ist. Dabei habe ich mich erinnert an das Buch von Gilbert und Choden. Die beiden Autoren beschreiben darin, dass wir nicht nur Mitgefühl empfinden und zur Linderung von Leid beitragen, sondern auch empfänglich für Mitgefühl anderer sein sollten. Zu diesem Buch habe ich schon einmal eine Buchbesprechung geschrieben, die ich heute noch einmal auf meinem Blog teilen möchte!

Psychosomatik ist die Art und Weise wie wir alle funktionieren!

Das neue Buch von Matthias Ennenbach ist da!

Bereits im Titel hat er mir eine erleichternde Botschaft vermittelt: Jeder von uns funktioniert psychosomatisch. Damit holt er die Psychosomatik aus der „Psychoecke“ und macht unmissverständlich klar: Es gibt weder rein körperliche noch rein psychisch- nervliche Erkrankungen, sondern immer nur ein Wechselspiel von beidem.

Genau dieses Wechselspiel hat er sehr anschaulich dargestellt: er hat mich sozusagen an die Hand genommen und mir leicht verständlich und nachhaltig die uns allen gemeinsamen Abläufe etwas näher erklärt. 

Dadurch habe ich gelernt zu verstehen, wie der innere Motor aufgebaut ist, wie Nerven- und Immunsystem, die Körperspannung, Gefühle und Erinnerungen interagieren. Einfache Skizzen haben mir darüber hinaus Zusammenhänge verdeutlicht und Fallbeispiele mein Verständnis vertieft.

Das achtsame Gehirn eines Buddha steckt auch in Dir

Vor zwei Jahren traf ich den amerikanischen Erfolgsautor, Psychologen und Meditationslehrer Rick Hanson in Berlin zu einem Interview.

Er hat mir sehr gut gefallen, denn Hanson ist intelligent, witzig und spirituell. Menschen, die diese Eigenschaften in sich vereinen, machen mich sehr glücklich. Sie sind für mich ein Garant für spannende Interviews.

Achtsam durch den Tag. 52 federleichte Übungen

Es gibt buddhistische LehrerInnen, die schätze ich besonders, weil sie den Geist des Zen auf so "einfache" Weise vermitteln. Jan Chozen Bays, Ärztin und Zen-Lehrerin, ist eine solche Frau. Als ich ihr Buch in die Hände bekam, habe ich ihre Gedanken und Übungen als einen großen Gewinn empfunden - und tue es auch heute immer noch.

Das liegt bestimt auch daran, dass sie das Herz der spirituellen Achtsamkeitspraxis spielerisch vermittelt: Sie bietet 52 leicht auszuführende Übungen ohne Bezug zu religiösen Konstruktionen an - und zwar so aufbereitet, dass sie sich gut in jeden Alltag integrieren lassen.

Das Glück der kleinen Dinge zeigt sich für den Hotelier Karl Traubel darin, wenn er....

... in Ruhe ein Frühstück auf der Hubertus Terrasse zu sich nimmt, egal ob Sommer oder Winter

.... eine Thaimassage bei Fred Tyler bekommt

.... eine Runde Langlaufen geht

.... eine Skitour macht

.... sein Feierabendbier trinkt

....und gut gelaunte Gäste hat!

Gelebte Yogaphilosophie - Ein Interview mit Romana Lorenz-Zapf vom Unit Yoga!

Das Yogasutra des Patanjali hat mir bereits viele glückliche Momente bescherrt. Immer wieder, wenn ich darin lese, entdecke ich wertvolle Impulse für eine geistige Ausrichtung in meiner Yogapraxis - und "off the mat".

UNIT Yoga-Gründerin Romana Lorenz-Zapf ist für ihre Liebe zum Yogasutra bekannt und schreibt über ihre persönlichen Yoga-Erfahrungen auf ihrem Blog. Deshalb habe ich die Yogalehrerin hierzu befragt.

Leben im Jetzt - Ein Interview mit Eckhart Tolle

"Wir sind nicht unsere Gedanken. Wir sind weitaus mehr, als der ewige Strom von inneren Dialogen und zahllosen Wünschen, die uns an die Vergangenheit binden oder uns von der Zukunft träumen lassen. Unsere eigentliche Identität ist ein unendlich tiefer Friede, gepaart mit natürlicher Intelligenz. Zu finden im JETZT, im gegenwärtigem Moment." Dies behauptet zumindest Eckhart Tolle.

Mit 29 Jahren erlebte Eckhart Tolle eine tiefgreifende spirituelle Erfahrung, die ihn von der Qual seiner destruktiven Gedanken und seines Ego befreite. In einer einzigen Nacht verschwand sein mit der Vergangenheit identifiziertes Ich und zum Vorschein kam ein tiefer, nicht enden wollender Friede, gepaart mit unglaublicher Wachsamkeit und wundervollem Humor.

Vom achtsamen Umgang mit Worten. Inspiration durch Thich Nhat Hanh

"Mögen meine Worte wie Blumen sein." hat Thich Nhat Hanh einmal gesagt und ich erinnere mich gerne an diesen Satz.

Das Glück der kleinen Dinge liegt für Erich Böhm, den Besitzer des Ayurveda Gardens darin.....

......  die Kostbarkeiten in jedem Augenblick zu erkennen und sich daran zu erfreuen. 

Erich Böhm leitet zusammen mit seiner Frau den Sri Lanka Ayurveda Garden und die Shakti Villa.

Vom Glück der kleinen Dinge geht online!

Seit heute ist mein blog "vom Glück der kleinen Dinge" online!

Mit von der Partie ist mein Hund "Roshi", mein "kleiner-großer" Lehrer. Er holt mich immer wieder zurück in den Moment und erinnert mich daran, dass immer genug Zeit da ist, um mich an blühenden Blumen am Wegesrand zu erfreuen - oder aber kurz mit ihm zu spielen! Roshi wird mich hoffentlich noch lange auf der ein oder anderen Wanderung begleiten, über die ich hier berichten werde!

Der Verleger U. Lienhard Valentin ist vor allem dann glücklich....

".........wenn ich mit mir im Einklang sowie wach und präsent für das Leben bin, wie es sich im gegenwärtigen Moment entfaltet. Dann berühren mich die kleinsten Dinge und ich kann das Staunen, die Begeisterung, die Freude und die Offenheit kleiner Kinder teilen. Es sind ja nicht die Dinge selbst, die glücklich machen - eher der Zustand in dem ich bin...."

U. Lienhard Valentin ist Verleger und Begründer des Arbor-Verlags. Er hat sich das Ziel gesetzt, Bücher zu veröffentlichen, die bei der kreativen und bewussten Gestaltung unseres Lebens hilfreich sein können. So liegt einer seiner Schwerpunkte auf innerem Wachstum und mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Verantwortung.

Mit seinen Büchern, Seminaren und der seiner Arbeit mit Kindern verfolgt er und sein Team eine wunderschöne Vision: Sie möchten dazu beitragen, daß ein erfülltes Leben, innere Freiheit, Liebe und Mitgefühl auch in der heutigen Zeit für mehr Menschen gelebte Wirklichkeit werden können.

Seminartipp: Joy: Sound of Yoga. Eine Seminarempfehlung: Petra Emily Zurek-Hess (24.04.2015 - 26.04.2015)

Ich bin immer wieder erstaunt, wie viele Änderungen und Neuigkeiten es in der Yogaszene gibt. Und ohne regelmäßige Weiterbildungen, kann ein Yogalehrer schwerlich neue Impulse setzen und anziehend für seine Yogis und Yoginis bleiben.

Buchtipp: Stephen Cope: Das große Werk deines Lebens. arbor Verlag 2014

Der Yogalehrer und Psychologe Stephen Cope ist einer der Autoren, die mir glückliche Momente bescheren. Warum?! Cope verfügt über ein tiefes spirituelles Wissen. Und das mag ich!

Sein Buch "Das große Werk deines Lebens" ist ein Buch über Dharma – über Berufung und Bestimmung. Die eigene Bestimmung zu entdecken, ist ganz unumgänglich, um ein erfülltes Leben zu führen – so der Autor.

Jeder, der seine Bestimmung bereits gefunden hat, weiß, wie gut es sich anfühlt, wenn wir dem nachgehen, was unserem innersten Wesenskern entspricht. Was aber, wenn wir noch nicht „angekommen“ sind?

Wie finden wir unsere Bestimmung, und wie folgen wir ihr, wenn wir diesbezüglich noch im Dunkeln tappen? Was ist zu tun? Was ist zu lassen?