Hast du dich heute schon darüber gefreut, dass die Sonne scheint? Oder das du etwas zu essen hast, du gehen kannst, diesen Text lesen kannst, selbstständig atmen kannst...?!
Wenn ja, dann kannst du dich freuen, denn Dankbarkeit tut Körper, Seele und Geist gleichermaßen gut. Studien des Psychologen Robert Emmon haben ergeben, dass Dankbarkeit den Umgang mit schwierigen Situationen erleichtert, für mehr Wohlbefinden sorgt und Dich besser schlafen lässt.
Übertrage dieses Ergebnis einfach auf dich – wenn du Dankbarkeit kultivierst, wappnest du dich gewissermaßen besser gegen Situationen, in denen du Ängste hast. Mache eine Liste von 13 schönen Dingen, für die du jetzt gerade dankbar bist. Du wrst staunen, wieviel dir einfällt, wenn du erst einmal in diese Richtung nachsinnst.
1. Ich bin dankbar für den malerischen Sonnenaufgang heute Morgen.
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Übertrage dieses Ergebnis einfach auf dich – wenn du Dankbarkeit kultivierst, wappnest du dich gewissermaßen besser gegen Situationen, in denen du Ängste hast. Mache eine Liste von 13 schönen Dingen, für die du jetzt gerade dankbar bist. Du wrst staunen, wieviel dir einfällt, wenn du erst einmal in diese Richtung nachsinnst.
1. Ich bin dankbar für den malerischen Sonnenaufgang heute Morgen.
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Mehr Übungen in dieser Art findest du
in meinem Buch: Achtsamkeit: Mein Übungsbuch. GU
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