Liebe Leserinnen und Leser meines Blogs!
seit einigen Wochen habe ich eine neue Website. Dort finden Sie zukünftig Blogartikel, Kurshinweise und Informationen zu meinen Workshops und Retreats.
http://glueckundachtsamkeit.de/
Dann möchte ich auch noch auf ein Interview mit mir hinweisen, dass heute im BR2 gesendet wurde:
Langstrecke Pandemie: Wie sorge ich gut für mich selbst? | Notizbuch | Bayern 2 | Radio | BR.de
Wir sehen uns - im JETZT!
Herzlich
Doris Iding
MBSR-Online-Kurs: Ein kluger Start ins Neue Jahr: Stressfrei. Achtsam. Gelassen. Stressreduktion durch Achtsamkeit – 12.01. – 02.03.2022
Das Neue Jahr mit guten Taten beginnen: Stress reduzieren. Regelmäßig meditieren. Gelassener werden. Achtsam handeln. Wertschätzend kommunizieren. Besser schlafen.
Ein solcher Start ins Neue Jahr ist das Beste, was wir uns selbst schenken können. Schließlich haben wir global und individuell nie zuvor in einer so herausfordernden Zeit gelebt wie der jetzigen. In einer solch umwälzenden Krise tun wir gut daran, in die eigene Mitte zu kommen und dort zu bleiben.
Besonders in solchen Zeiten, in denen wir die äußeren Umstände nur
bedingt beeinflussen können. Aber: wir können maßgeblich bestimmen, wie
wir mit dieser so außergewöhnlichen Zeit umgehen. MBSR – Stressreduktion durch
Achtsamkeit - gibt uns hier wunderbare Übungen an die Hand. In
diesem 8-wöchigen Kurs bekommen Sie einen sehr
wirkungsvollen „Werkzeugkoffer“ an die Hand, um gelassener durch den
kommenden Herbst und Winter zu gehen.
Wenn Sie sich ganz
darauf einlassen, wird Ihnen der Kurs dabei helfen, ungeachtet aller Sorge
und Nöte innere Ruhe zu finden und diese auch langfristig zu halten.
Und das ist gar nicht so schwer. Man braucht nur zu wissen, wie es möglich ist.
Darüber hinaus verfügt jeder von
uns über eine innere Quelle des Friedens. Vielen von uns ist aber in den
Verpflichtungen des Alltags der Zugang dazu verloren gegangen. Haben wir
diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wieder entdeckt, wird das
Leben leichter. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie
verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher
äußere Umstände sind. Egal wie verfahren eine Situation aussieht.
Während der 8 Wochen lernen Sie
verschiedene Achtsamkeits-Übungen und Meditationen im
Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga
rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der
Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung
der eigenen Ressourcen.
LEITUNG: Doris Iding
DAUER: 8 Wochen
KURSTAG: Mittwoch
TERMINE: 12. Januar 2022 bis 02.März 2022
ZEIT: 10:00 bis 12:30 Uhr
KURSGEBÜHR: 410€. Paare 350€/ Person. Arbeitssuchende,
Studenten und Rentner. Sowie Menschen deren finanzielle Mittel begrenzt sind,
bekommen gerne eine Reduktion. Frühbucherrabatt bis 30.11.2021
MATERIAL: Meditationen und ein ausführliches Skript zum Kurs
INFO & ANMELUNG: Doris Iding 089.9547.1324 - www.glueckundachtsamkeit.de
SONSTIGES: Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf
eine regelmäßige Meditations- und Yogapraxis einzuladen.
MBSR 8-Wochen-Programm
12.01.2022 / / MODUL 1 Achtsamkeit – was es ist und wie
es wirkt.
19.01.2022 // MODUL 2 Wie wir die Welt wahrnehmen
26.01.2022 // MODUL 3 Im Körper beheimatet sein
02.02.2021 // MODUL 4 Entstehung von Stress und wie
ich ihm mit Achtsamkeit begegne
09.02.2022 // MODUL 5 Umgang mit negativen und
stressfördernden Gedanken
16.02.2022 // MODUL 6 Gefühle willkommen heißen
23.02.2022 // MODUL 7 Achtsame Kommunikation
02.03.2022 // MODUL 8 Für sich Sorge tragen,
Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick
eben, mein Meister
 |
Wie bewahren wir Ruhe in so stürmischen Zeiten wie wir sie alle gerade erleben? Wie gelingt es uns, nicht auszuflippen, wenn jemand nicht die gleiche Meinung vertritt, wie wir? Wie können wir gelassen bleiben, wenn die Medien uns jeden Tag mit Horrornachrichten bombardieren? Meditieren. Achtsam sein. Mitgefühl praktizieren. Mit uns und anderen. Und natürlich immer wieder den Anfängergeist bewahren und mit ihm unsere eigenen Licht- und Schattenseiten erkennen. Transformieren, was zu erlösen ist. Schatten in Licht wandeln.
Dieser Ansatz macht es uns möglich, uns selbst ruhig und gelassen durch diese Zeiten zu navigieren. Auch wenn die Begriffe etwas abgedroschen klingen, so sind sie doch in ihrem Facettenreichtum sehr wirksam.
Der Kurs „Licht und Schatten willkommen heißen“ kann dich darin unterstützen, in deiner Mitte zu bleiben – oder in sie zurückzufinden, falls du nicht mehr dort bist. In diesem Kurs werden wir gemeinsam tiefer in die Praxis der Meditation, des Yoga und der bewussten Atmung eintauchen. Die einzelnen Abende kreisen um folgende Themen
Den Körper beseelen. Stärke entwickeln. Das eigene Licht stärken. Den inneren Schatten erkennen. Leben aus dem reinen Gewahrsein heraus. Verbundenheit erfahren. Tieferes (Selbst)-Mitgefühl kultivieren
Während
der 8 Wochen lernst du hilfreiche Meditationen, Asanas, Pranayama im
Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur
Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung
und Stärkung der eigenen Ressourcen.
LEITUNG: Doris Iding
DAUER: 8 Wochen
KURSTAG: Montag
TERMINE: 10. Januar 2022 bis 28. Februar 2022
ZEIT: 19:00 bis 21:00 Uhr
KURSGEBÜHR: 410€. Paare 350€/ Person. Arbeitssuchende, Studenten und
Rentner. Sowie Menschen deren finanzielle Mittel begrenzt sind, bekommen gerne
eine Reduktion. Frühbucherrabatt 399,-- bis 30.11.2021
MATERIAL: Meditationen und ein ausführliches Skript zum Kurs
INFO
& ANMELUNG: Doris Iding 089.9547.1324 - www.glueckundachtsamkeit.de
SONSTIGES: Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf
eine regelmäßige Meditations- und Yogapraxis einzuladen.
Termine:
10.01.2022 / / MODUL 1 Nach Hause kommen. Sich achtsam im
Körper niederlassen.
17.01.2022 // MODUL 2 Raus aus dem Kopf, rein in
den Körper. Körper und Geist liebevoll verbinden
24.01.2022 // MODUL 3 Das eigene Licht zum Strahlen
bringen.
31.01.2021 // MODUL 4 Die Schatten erkennen
und transformieren.
07.02.2022 // MODUL 5 Mut & Mitgefühl. Stärke
& Klarheit.
14.02.2022 // MODUL 6 Leben aus dem reinen
Gewahrsein
21.02.2022 // MODUL 7 Verbunden mit mir, mit dir,
mit dem Leben
28.02.2022 // MODUL 8 Für sich Sorge tragen,
Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick
Anmeldung unter: doid@gmx.de
Allerdings möchte ich Ihnen die Hindernisse nicht
verschweigen, die jedem Menschen vor oder spätestens in der Meditation begegnen
können. Dass in unseren Köpfen vor oder bei der Meditation schon mal der Bär
tobt oder innere Kämpfe stattfinden können, schwierige Gefühle auftauchen oder dramatische
Zwiegespräche stattfinden, die uns vom Praktizieren abhalten wollen oder
während der Meditation dafür sorgen, dass wir uns keine drei Atemzüge lang
konzentrieren können, weiß wohl jeder der über einen längeren Zeitraum
meditiert, aus eigener Erfahrung. Es ist also vollkommen normal, dass Meditierenden
der Kopf schwirren kann, Unruhe sie übermannt, Langeweile sie einschlafen lässt
und Zweifel nicht enden wollenden Schleifen durch die Hirnwindungen machen. Sie
sind also nicht allein, wenn Sie bereits nach 2 Minuten das Gefühl haben,
bereits 20 Minuten auf dem Kissen gesessen zu haben oder Sie gegen Gedanken
ankämpfen müssen, die Ihnen vermitteln wollen, dass es noch viel Wichtigeres zu
tun gäbe, als herumzusitzen und nichts zu tun.
Vielleicht werden Sie sich an dieser Stelle fragen,
warum man dann überhaupt meditieren soll?! Zahlreiche Forschungen haben belegt,
dass wir sowohl physisch als auch psychisch ungeheuer davon profitieren, wenn
wir uns täglich für 20 oder 30 Minuten in Stille begeben. Mit fortschreitender Meditationserfahrung
werden die Phasen der Unruhe, Müdigkeit, Zweifel kürzer und die Zeiten der
Stille, Gelassenheit und des Gleichmuts länger. Und der Widerstand, sich aufs
Kissen zu begeben nimmt ab.
Fünf mögliche Hindernisse
Diese
Zustände brauchen nicht chronologisch vor oder während der Meditation auftauchen,
sondern können Sie irgendwann aufsuchen. Sie machen also nichts falsch, wenn
Sie diese Erfahrungen machen. Es handelt sich dabei lediglich um zutiefst
menschliche mentale Zustände.
1. Verlangen
2. Widerstand
3. Ruhelosigkeit
4. Schläfrigkeit
5. Zweifel
Vielleicht
hilft Ihnen das folgende Bild, um zu verstehen, was mit diesen Zuständen
gemeint ist: Es heißt, dass der Geist wie das Firmament des Himmels ist: klar,
blau und endlos. Die Hindernisse sind wie Wolken, die den Himmeln verdunkeln.
Verlangen kann wie aus dem Nichts
vor oder während der Meditation aufsteigen. Vielleicht ist es so etwas Großes
wie das Verlangen mit dem Menschen den Sie lieben - am besten anstatt zu
meditieren, - oder spätestens sofort nach der Meditation Sex zu haben. Den
stellen Sie sich – sollten Sie es überhaupt aufs Kissen geschafft haben - dann
vielleicht während der ganzen Meditation lebhaft vor. Es kann auch sein, dass
Ihnen plötzlich ein Pullover, ein Stuhl, ein Fahrrad in den Sinn kommt das Sie auf
dem Weg nach Hause in einem Schaufenster gesehen haben und Sie es unbedingt
besitzen wollen. Dann verzichten Sie vielleicht lieber auf die Meditation und
kaufen stattdessen ein, oder Ihre Gedanken kreisen während der ganzen
Meditation nur noch um Ihr Objekt der Begierde. Es kann aber auch das Verlangen
nach einem bestimmten Zustand während der Meditation sein wie einem Gefühl der
Ruhe, Liebe oder Stille.
Widerstand ist
die Kehrseite des Verlangens und kann sich auf ganz mannigfaltige Weise zeigen.
Abneigung gegen die Länge einer Sitzmeditation, gegen eine bestimmte Meditation,
die Uhrzeit ….
Ruhelosigkeit sorgt dafür, dass es uns schwerfällt, uns aufs Kissen zu begeben oder dort den
Körper über einen längeren Zeitraum still zu halten. Ist sie besonders stark,
kann sie uns sogar dazu bewegen, die Meditation abzubrechen.
Schläfrigkeit taucht
besonders gerne nach einem langen Arbeitstag auf. Auf sie zu achten, ist
schwierig, weil dies leicht zu einer Rutschbahn zum Wegdösen werden kann.
Zweifel ist
das gefährlichste der fünf Hindernisse, weil sie dazu führen können das man das
Meditationskissen in die Ecke wirft. Gedanken wie: „Ich kann das nicht!“ oder
„Diese Meditation ist nicht die richtige für mich.“ oder „Diese Übungen funktioniert
bei anderen, aber wahrscheinlich passt Salsa-Tanzen doch besser zu mir“.
Aus Hindernissen keine Probleme
machen!
Sollten
Sie sich auf die hier vorgestellten Meditationen einlassen und vor oder während
der Meditation eines der Hindernisse auftauchen, machen Sie sich bewusst, dass
es sich dabei nicht um ein Problem handelt. Machen Sie auch keins daraus. Machen
Sie es lieber folgendermaßen: Bemerken Sie einfach, was gerade in Ihrem Geist auftaucht, benennen Sie
es und nehmen Sie es einfach nicht persönlich! Sagen Sie sich lieber „Ach, das
ist ja interessant, so fühlt sich Begierde oder Ruhelosigkeit an.“ Wenn Sie es einfach
da sein lassen, was ist, werden sich diese Hindernisse verändern. Wenn Sie
hingegen versuchen, sie loszuwerden, gehen Sie den Hindernissen nur auf den
Leim. Seien Sie lieber neugierig und wach für das, was sich Ihnen zeigt!
Los
geht’s!
Atemmeditation
Diese
Meditation ist besonders dann empfehlenswert, wenn Sie relativ entspannt sind
und Ihnen nicht zu viele Gedanken durch den Kopf gehen oder Sie einen Tag
hinter sich haben, an dem Sie bereits viel gemacht haben.
Kommen
Sie in eine aufrechte Sitzhaltung. Achten Sie darauf, dass Sie entspannt und
konzentriert gleichermaßen sind. Lassen Sie sich ein paar Atemzüge Zeit, um in
dieser Haltung anzukommen. Vielleicht wollen Sie sich noch einmal räkeln und
strecken, oder den Kopf von Seite zu Seite bewegen. Im Idealfall stellen Sie sich einen Timer. Wie
wäre es, wenn Sie mit 10 Minuten beginnen und sich dann langsam steigern auf 20
Minuten und dann auf 30 Minuten. Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre
Atmung, ohne diese in irgendeiner Weise zu beeinflussen oder zu verändern.
Bleiben Sie „einfach“ nur bei Ihrer Atmung. Sollten Sie sich in irgendeine der
fünf Hindernisse verstricken, so versuchen Sie, das Hindernis zu benennen, sich
davon zu distanzieren und dann wieder zur Beobachtung Ihres Atems zurückzukehren.
Es kann sein, dass sie 100 Mal zurückkehren müssen. Das ist nicht schlimm,
sondern ganz normal. An einem anderen Tag werden es nur 20 Mal sein.
SO
HAM Meditation
Diese
Meditation empfiehlt sich besonders an solchen Tagen, an denen Sie genervt,
ungeduldig wütend sind, weil Sie mit einer Situation im Unfrieden sind oder
aber Sie verärgert sind, weil das Leben nicht so will, wie Sie es gerne hätten.
Das Mantra SO HAM ist eine wunderbare Möglichkeit, um eine
Achtsamkeitsumlenkung vorzunehmen und um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.
Einatmend denken Sie sich: So! Ausatmend denken Sie sich: Ham! Konzentrieren
Sie sich mit der ganzen Aufmerksamkeit auf das Mantra, weil sich unser Geist
nicht auf zwei Sachen gleichzeitig ausrichten kann. Wiederholen Sie das Mantra
nach Möglichkeit 108 Mal oder 5 – 10 Minuten. Sollte eines der Hindernisse Sie
abhalten wollen, wie zum Beispiel der Zweifel, dann nehmen Sie diese einfach
wahr und machen Sie die Meditation trotzdem.
Hörmeditation
Diese
Meditation empfiehlt sich besonders dann, wenn Sie zu vielen akustischen Reizen
ausgesetzt waren oder Sie über einen längeren Zeitraum konstante Geräusche
gehört haben. Sie unterstützt Sie darin, wieder auf das Wesentliche zu hören.
Machen Sie diese Übung an einem Ort, an dem keine konstanten Geräusche sind.
Suchen Sie sich eine aufrechte Sitzhaltung und lassen Sie sich hier nieder.
Gehen Sie dann mit der Aufmerksamkeit zu Ihren Ohren und fragen Sie sich: „Welche Geräusche nehme ich gerade in
mir selbst wahr?“ Versuchen Sie, achtsam und wertfrei zuzuhören: Ohne
Zuordnung. Ohne Geschichte. Nehmen Sie nur die Geräusche wahr. Nehmen Sie das
Entstehen und Vergehen der Klänge wahr. Weiten Sie Ihre Wahrnehmung aus und
achten Sie darauf, was Sie in der Ferne hören können. Auch hier gilt: Die
Klänge bitte nicht interpretieren. Wenn es Ihre Ohren erlauben, dann richten
Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Geräusche, die ganz weit weg sind und möglicherweise
sogar den Himmel miteinschließen. Verweilen Sie in den verschiedenen Distanzen
nach Möglichkeit je 5 Minuten: Ganz nah. Nah. Fern. Ganz weit weg. Sollte eine
der fünf Hindernisse auftauchen, lassen Sie sich davon nicht ablenken.
Tipp: Machen Sie diese Meditationen nach Möglichkeit immer zur gleichen Zeit und am gleichen Ort. Das macht es Ihrem Geist leichter, sich auf die Meditation einzulassen und Sie werden die Hindernisse mit der Zeit besser kennenlernen und sich nicht länger von Ihnen beeinflussen lassen.
Wenn Sie tiefer eintauchen wollen in die Meditation, dann können Sie den Online-Kurs ausprobieren:
Jeden Tag hält das Leben zahlreiche Lektionen für uns bereit.
Erkennst du deine eigenen?! Hier lernst du ein paar typische
Prüfungsfragen des Lebens kennen!
Vor drei Tagen habe ich mich wahnsinnig aufgeregt über meinen
Nachbarn. Den ganzen Nachmittag ging er mir durch den Kopf.
Innerlich habe ich ihn angeklagt und verurteilt. Und dann schoss mir
plötzlich die Aussage einer meiner spirituellen Lehrerinnen durch
den Kopf. Sie pflegte zu sagen: „Wenn dich etwas länger als
drei Minuten beschäftigt, dann hat es nichts mehr mit dem
anderen zu tun, sondern nur noch mit dir selbst.“
In dem Moment wurde mir bewusst, dass das, was mich an meinem
Nachbarn so enorm getriggert hatte, gar nichts mit ihm zu tun hatte.
Nein, es war viel mehr ein Hinweis auf meine eigene
Unzulänglichkeit, meine eigene Intoleranz, meine eigene Engstirnigkeit.
Kennst du solche Situationen?
Viele Facetten für unsere Lektionen
Damit wir uns unserer Selbst bewusstwerden, hält das Leben viele Situationen für uns bereit: Glück. Magie.
Eintönigkeit. Freude. Liebe. Viren. Abwechselung. Sehnsüchte. Masken. Schöne Wandertouren.
Verbundenheit. Schlechte Fußballspiele. Eine Pandemie. Orientierungslosigkeit. Zufriedenheit.
Langeweile. Naturkatastrophen. Unlösbare Paradoxe. Konstante Veränderung. Wie wir darauf reagieren,
liegt an uns selbst. Ob wir solche Erfahrungen als unsere Lehrmeister betrachten, um achtsamer zu
werden, liegt ebenfalls an uns. Ob wir uns des Lebens als ein großes Geschenk bewusst machen, dass dazu
bestimmt ist,
um zu lernen, zu wachsen und offener zu werden liegt ebenfalls in unserer Hand.
Und damit komm auch schon die erste Selbstreflexionsfrage, die ich gerne an dich richten möchte.
Was ist das Leben für dich? Ein Ponyhof? Eine Schule? Eine Besserungsanstalt? Ein Lehrstück?
Wie reagierst du im täglichen Leben auf Situationen – oder besser gesagt – auf Lektionen, die dir das
Leben ungefragt vor die Füße wirft? Mit einem Lächeln? Mit einem Vorwurf? Mit dem Gefühl, Opfer
widriger Umstände zu sein? Fragst du dich ab und zu: Was soll ich aus dieser Begegnung oder jener Situation
lernen?
Wie wir auf unser Leben schauen, hängt von unserer Perspektive ab. Das Yogasutra des Patanjali lehrt
uns mit den Yamas, einen bewussten Umgang mit anderen Menschen zu kultivieren. Anderen Menschen
keinen Schaden hinzuzufügen, zum Beispiel.
Achtest du im Kontakt mit anderen Menschen auf diese Schadensbegrenzung?
Gerade jetzt befinden wir uns in einer Situation, die uns alle sehr herausfordert.
Wie verhälst du dich im Umgang mit anderen Menschen. Wie gewaltfrei sind deine Gedanken
hinsichtlich jener Menschen oder Menschengruppen, die eine andere Haltung auf die derzeitige Situation
haben? Kannst du ihnen trotzdem mit offenem Herzen begegnen?
Wenn wir uns diese Fragen stellen und bei der Beantwortung achtsam bleiben, also uns selbst mit
einem offenen, wertfreien Geist betrachten, können diese Antworten sehr heilsam und aufschlussreich sein.
Sie können uns auf einer tieferen Ebene mit uns selbst in Kontakt bringen. Sie können uns auch darin
unterstützen, dass wir aufhören, andere Menschen oder widrige Umstände für unsere Empfindungen
verantwortlich zu machen. Solche Fragen können uns auch dazu führen, dass wir uns auch darüber
bewusstwerden, wie wir generell auf unser Leben schauen. Deshalb möchte ich dir hier ein paar weitere
Fragen
stellen:
Dein Blick auf das Leben
Schaust du generell in das halb volle Glas oder ist es eher leer. Wie wär’s, wenn du einen Moment innehälst
und du dir die letzten drei Stunden, Tage, Wochen oder Monate vor Augen hälst. Durch welche „Brille“
hast du dein Leben betrachtet?! War es eher leicht? Oder schwer? Eintönig, abwechslungsreich oder
langweilig? Waren es in deinen Augen eher die anderen Menschen, die dafür verantwortlich waren oder sind,
wie du dich gefühlt hast? Oder bist du bereit, Situationen auch immer wieder dahingehend zu überprüfen,
ob auch du einen
Anteil an der Entwicklung einer Situation hast?
Möglicherweise hattest du in deinem Leben bereits einschneidende Erfahrungen wie einem schweren
Unfall, eine Krankheit oder einem Verlust, die dazu geführt haben, dass du dich immer wieder fragst:
„Welchen Sinn hat das, was mir gerade passiert?“ Vielleicht gehörst du seit einer solchen Erfahrung zu
denjenigen, die es wagen, eigenständig zu denken und die sich zu träumen wagen
von einem erfüllten Leben.
Solltest du dir die Frage nach dem Sinn deines Lebens noch nicht gestellt haben, wäre heute
vielleicht eine gute Gelegenheit dazu. Magst du noch einmal
innehalten und dich fragen:
„Was soll das, was mir da gerade widerfährt?!“
„Habe ich den Sinn meines Lebens schon erkannt?“
„Gebe ich meinem Leben genug Sinn?“
Erst gestern sprach ich mit einer Frau darüber, dass sie sich selbst zu Beginn der Coronakrise Gedanken
gemacht hat über den Sinn und Unsinn von Qualität, Quantität und von Konsum an sich. Sie hat ihr
eigenes Leben hinterfragt und festgestellt, dass sie viel weniger braucht, als sie bislang dachte.
Sie hatte sich vorgenommen, nach der Pandemie kürzerzutreten, weniger Serien zu schauen, mehr Freunde
zu treffen. Ja, sie wollte mehr leben, statt gelebt zu werden. Sie wollte ihr eigenes Leben wieder häufiger
in die Hand nehmen. Aber jetzt, so meinte sie mit gesenktem Stimme, würde sie sich so langsam wieder im
Hamsterrad einlaufen. So wär‘ das Leben halt mal. Wir wären schließlich nicht zum Spaß hier!
Sind wir das nicht?! Wer sagt, dass wir ferngesteuert leben sollen?! Das Leben, unser Meister?
Nein, das will, dass wir die Magie des
Moments erkennen und leben. Das ist zumindest meine Erkenntnis.
Wer auch immer riskiert, sich auf das Abenteuer selbstgelebtes Leben einzulassen, wird alsbald realisieren,
dass leben ein Tu-Wort ist. Er wird erfahren, was es heißt zu leben, anstatt gelebt zu werden.
Solche Menschen
genießen die Lücken in ihrem Lebenslauf. Sie genießen das Nichtstun und das
Sosein. Sie lieben Überraschungen, Vielfalt und Lebendigkeit.
Lektionen lernen
Innere, eigene Weisheit erlangen wir primär durch Verluste, Krankheiten und Kummer. Zu Meistern
werden wir dann, wenn wir an diesen Lektionen nicht zerbrechen. Zu großen Meistern werden wir darüber
hinaus, wenn wir Nein sagen, wenn wir Nein meinen und einen Weg beschreiten, den vor uns noch
niemand gegangen ist. Und sei es nur in Gedanken. Und wenn wir es ganz zu uns nehmen, dass unser
einziges kostbares Leben, werden wir es als unsere Schule begreifen. Dann werden wir uns vor
ihm als unseren Lehrmeister verneigen. Eine solche Herangehensweise kann unseren Blick weit werden
lassen und uns dabei helfen, den ein oder anderen Glaubenssatz unseres Inneren Kritikers loszulassen.
Dann wird unser Herz weiter und das Leben leichter.
Zum Weiterlesen: Doris Iding: Das Leben,
mein Meister. Lotos Verlag 2021. 16 EURO
Nie zuvor haben
wir uns global und individuell in einer so herausfordernden Zeit gelebt. In einer solchen Krise tun wir gut daran, in die eigene Mitte zu
kommen und dort zu bleiben. Besonders in solchen Zeiten, in denen wir die
äußeren Umstände nur bedingt beeinflussen können. Aber: wir können maßgeblich bestimmen, wie wir mit dieser so außergewöhnlichen
Zeit umgehen. MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit - gibt uns hier wunderbare Übungen an die Hand. In diesem
8-wöchigen Kurs bekommen Sie einen sehr wirkungsvollen „Werkzeugkoffer“ an die Hand, um gelassener durch den
kommenden Herbst und Winter zu gehen.
Wenn Sie sich ganz darauf einlassen,
wird Ihnen der Kurs dabei helfen, ungeachtet aller Sorge und Nöte innere Ruhe zu
finden und diese auch langfristig zu halten. Und das ist gar nicht so schwer.
Man braucht nur zu wissen, wie es möglich ist.
Darüber hinaus verfügt jeder von uns über
eine innere Quelle des Friedens. Vielen von uns ist aber in den Verpflichtungen des Alltags der Zugang
dazu verloren gegangen. Haben wir
diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wieder entdeckt, wird das Leben leichter. Egal,
wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns
auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher äußere Umstände sind. Egal wie
verfahren eine Situation aussieht.
Während der 8 Wochen lernen Sie
verschiedene Achtsamkeits-Übungen und Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab.
Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den
Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.
LEITUNG: Doris Iding
DAUER: 8 Wochen
KURSTAG: Montag
TERMINE: 27. September 2021 bis 29. November 2021
ZEIT: 19:00 bis 21:30 Uhr
KURSGEBÜHR: 410€. Paare 350€/ Person. Arbeitssuchende, Studenten und Rentner. Sowie
Menschen deren finanzielle Mittel begrenzt sind, bekommen gerne eine Reduktion
MATERIAL: Meditationen und ein ausführliches Skript zum Kurs
INFO & ANMELUNG: Doris Iding 089.9547.1324 - www.glueckundachtsamkeit.de
SONSTIGES: Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf eine
regelmäßige Meditations- und Yogapraxis einzuladen.
MBSR 8-Wochen-Programm
27.09.2021 / / MODUL 1 Achtsamkeit – was es
ist und wie es wirkt.
04.10.2021 // MODUL 2 Wie wir die Welt
wahrnehmen
11.10.2021 // MODUL 3 Im Körper beheimatet sein
18.10.2021 // MODUL 4 Entstehung von Stress
und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
25.10.2021 // MODUL 5 Umgang mit negativen und
stressfördernden Gedanken
08.11.2021 // MODUL 6 Gefühle willkommen heißen
15.11.2021 // MODUL 7 Achtsame Kommunikation
29.11.2021 // MODUL 8 Für sich Sorge tragen,
Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick
Hier noch
ein Link zu einer Sendung in Bayern 2 zum Thema Angst. Dafür wurde ich
interviewt.
Angst - Vom Umgang mit einem unheimlichen Grundgefühl -
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