MBSR-Online-Kurs: Ein kluger Start ins Neue Jahr: Stressfrei. Achtsam. Gelassen. Stressreduktion durch Achtsamkeit – 12.01. – 02.03.2022
Das Neue Jahr mit guten Taten beginnen: Stress reduzieren. Regelmäßig meditieren. Gelassener werden. Achtsam handeln. Wertschätzend kommunizieren. Besser schlafen.
Ein solcher Start ins Neue Jahr ist das Beste, was wir uns selbst schenken können. Schließlich haben wir global und individuell nie zuvor in einer so herausfordernden Zeit gelebt wie der jetzigen. In einer solch umwälzenden Krise tun wir gut daran, in die eigene Mitte zu kommen und dort zu bleiben.
Besonders in solchen Zeiten, in denen wir die äußeren Umstände nur
bedingt beeinflussen können. Aber: wir können maßgeblich bestimmen, wie
wir mit dieser so außergewöhnlichen Zeit umgehen. MBSR – Stressreduktion durch
Achtsamkeit - gibt uns hier wunderbare Übungen an die Hand. In
diesem 8-wöchigen Kurs bekommen Sie einen sehr
wirkungsvollen „Werkzeugkoffer“ an die Hand, um gelassener durch den
kommenden Herbst und Winter zu gehen.
Wenn Sie sich ganz
darauf einlassen, wird Ihnen der Kurs dabei helfen, ungeachtet aller Sorge
und Nöte innere Ruhe zu finden und diese auch langfristig zu halten.
Und das ist gar nicht so schwer. Man braucht nur zu wissen, wie es möglich ist.
Darüber hinaus verfügt jeder von
uns über eine innere Quelle des Friedens. Vielen von uns ist aber in den
Verpflichtungen des Alltags der Zugang dazu verloren gegangen. Haben wir
diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wieder entdeckt, wird das
Leben leichter. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie
verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher
äußere Umstände sind. Egal wie verfahren eine Situation aussieht.
Während der 8 Wochen lernen Sie
verschiedene Achtsamkeits-Übungen und Meditationen im
Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga
rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der
Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung
der eigenen Ressourcen.
LEITUNG: Doris Iding
DAUER: 8 Wochen
KURSTAG: Mittwoch
TERMINE: 12. Januar 2022 bis 02.März 2022
ZEIT: 10:00 bis 12:30 Uhr
KURSGEBÜHR: 410€. Paare 350€/ Person. Arbeitssuchende,
Studenten und Rentner. Sowie Menschen deren finanzielle Mittel begrenzt sind,
bekommen gerne eine Reduktion. Frühbucherrabatt bis 30.11.2021
MATERIAL: Meditationen und ein ausführliches Skript zum Kurs
INFO & ANMELUNG: Doris Iding 089.9547.1324 - www.glueckundachtsamkeit.de
SONSTIGES: Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf
eine regelmäßige Meditations- und Yogapraxis einzuladen.
MBSR 8-Wochen-Programm
12.01.2022 / / MODUL 1 Achtsamkeit – was es ist und wie
es wirkt.
19.01.2022 // MODUL 2 Wie wir die Welt wahrnehmen
26.01.2022 // MODUL 3 Im Körper beheimatet sein
02.02.2021 // MODUL 4 Entstehung von Stress und wie
ich ihm mit Achtsamkeit begegne
09.02.2022 // MODUL 5 Umgang mit negativen und
stressfördernden Gedanken
16.02.2022 // MODUL 6 Gefühle willkommen heißen
23.02.2022 // MODUL 7 Achtsame Kommunikation
02.03.2022 // MODUL 8 Für sich Sorge tragen,
Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick
eben, mein Meister
